Pasaulyje vidutinė gyvenimo trukmė yra 73,3 metų (1). Tačiau kai kuriose pasaulio dalyse žmonės nuolat gyvena iki 90 metų ir vyresni. Šie ypatingi regionai yra žinomi kaip „mėlynosios zonos“ – jie gali tiesiog slypi ilgesnio, sveikesnio gyvenimo paslaptį.
Kas yra mėlynosios zonos
Tyrėjo ir autoriaus Dano Buettnerio sukurta „mėlynosios zonos“ reiškia penkias sritis, kuriose žmonės, atrodo, atrado ilgesnio gyvenimo paslaptį. Tai Sardinija Italijoje, Ikarija Graikijoje, Loma Linda Kalifornijoje, Nikoja Kosta Rikoje ir Okinava Japonijoje.
Taigi, kuo šios vietos tokios unikalios? Mokslininkai rado bendrų gijų: žemas streso lygis, reguliarus fizinis aktyvumas, visavertė mityba ir stiprūs bendruomeniniai ryšiai. Tačiau jums nereikia krautis daiktų ir persikelti į vieną iš šių penkių regionų, kad gautumėte naudos – daugelis Europos vietų siūlo panašias privilegijas.
Tradicinis Evdilos kaimas Ikarijos saloje, Graikijoje
Mažiau streso, gyvenk ilgiau
Manoma, kad didelis stresas yra viena didžiausių kliūčių ilgam gyvenimui. Mėlynosiose zonose stresą mažina reguliarios pertraukėlės ir poilsis. Siestos – vidurdienio pietų miegas – yra kasdienio gyvenimo dalis tokiose srityse kaip Sardinija, Ikarija ir didelė dalis Pietų Europos.
Gyvenimas užsienyje saulėtesnio klimato vietovėse, pavyzdžiui, Ispanijoje ar Portugalijoje, gali skatinti laisvesnį gyvenimo būdą. Papildoma premija? Saulė padidina vitamino D kiekį, kuris gali padėti apsisaugoti nuo širdies ligų ir osteoporozės.
Likite aktyvūs
Mėlynųjų zonų gyventojai išlieka aktyvūs, bet ne liedami prakaitą sporto salėje. Kasdienis gyvenimas apima natūralų judėjimą – vaikščiojimą, sodininkystę ir rankų darbą. Sardinijoje raižytos kalvos laiko žmones ant kojų, o Okinavoje sėdėjimas ant grindų reiškia, kad gyventojai nuolat juda, kai kyla ir leidžiasi.
Persikėlimas į Prancūzijos, Italijos ar Portugalijos kaimo vietoves dažnai reiškia aktyvesnį gyvenimo būdą. Neturint didelių viešojo transporto jungčių, vaikščiojimas pėsčiomis ar važiavimas dviračiu tampa norma. Net ir sodo priežiūra gali atlikti svarbų vaidmenį išlaikant formą.
Valgyk sveikiau
Dieta vaidina lemiamą vaidmenį visose mėlynosiose zonose. Sardinijoje ir Ikarijoje Viduržemio jūros dieta, kurioje gausu daržovių, žuvies, pupelių, riešutų ir alyvuogių aliejaus, yra pagrindinė dieta. Panašiai Okinavos gyventojai valgo daugiausia augalinį maistą ir riboja mėsos suvartojimą.
Persikėlimas į šalį, kurioje galima lengvai įsigyti šviežių vietinių produktų, gali paskatinti sveikesnius mitybos įpročius. Daugelis Europos tautų švenčia namuose užaugintas daržoves, šviežias jūros gėrybes ir kokybišką alyvuogių aliejų. Netgi mėgavimasis taure raudonojo vyno (saikingai) yra įprastas Sardinijoje ir kai kuriose Prancūzijos dalyse, o tai gali turėti naudos širdies sveikatai.
Kurkite tvirtus socialinius ryšius
Vienas ryškiausių mėlynųjų zonų panašumų yra socialinių ryšių svarba. Šeima, draugai ir bendruomeniškumo jausmas yra svarbiausi gyvenime. Šie santykiai suteikia emocinę paramą ir padeda sumažinti stresą.
Persikėlimas į užsienį nereiškia palikti ryšius. Tiesą sakant, apsigyvenimas emigrantų bendruomenėse ar artimuose kaimuose dažnai skatina naujas draugystes. Be to, technologijos palengvina ryšį su artimaisiais nei bet kada anksčiau.
Ar gyvenimas užsienyje gali būti jūsų ilgesnio gyvenimo paslaptis?
Nors ne visi gali gyventi mėlynojoje zonoje, jų sėkmės principai yra pasiekiami daugelyje šalių. Nesvarbu, ar ketinate išeiti į pensiją Ispanijoje, naują pradžią Italijoje ar ramiame Prancūzijos kaime, persikėlimas į užsienį gali atnešti naudos sveikatai ir ilgesnį bei pilnesnį gyvenimą.
Šaltiniai
(1): https://www.worldometers.info/demographics/life-expectancy/
Atraskite užsienio nekilnojamąjį turtą mūsų svetainėje
Norėdami gauti daugiau informacijos apie nekilnojamojo turto pirkimą užsienyje, atsisiųskite mūsų nekilnojamojo turto pirkimo vadovus
Užregistruokite pas mus parduodamą turtą
